Sağlıklı Yaşam, Aracı Etkinliklere Devam Ediyor

Halk Sağlığı Müdürlüğüne bağlı Mobil Sağlıklı Yaşam Aracı, Çanakçı Ortaokulu’nda öğrencilerle buluştu. Çanakçı Ortaokulu’nda düzenlenen etkinlikte öğrencilere; diyabet, sağlıklı beslenme ve obezite hakkında broşürler dağıtıldı ve bilgiler verildi.

Yapılan bilimsel çalışmalarla ülkemizde 7 milyonun üzerinde diyabetli olduğu, yaklaşık 3 milyon kişinin ise diyabetli olduğundan haberdar olmadığı tespit edilmiştir. Diyabet hastalığının görülme sıklığının obezitenin artışına paralel olarak hızla arttığı ve 20 yaş üzeri her yedi kişiden birinin diyabetli olduğu ortaya çıkmıştır. 

Kısacası ülkemizde diyabetli hasta sayısında önemli bir artıştan söz etmek mümkündür. Hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve obezitedeki (şişmanlık) artışın bu sonuca çok büyük etkisi olduğu bilinmektedir.

Diyabette Beslenme Nasıl Olmalı?
- Tıbbi tedavinin yanı sıra beslenme düzeni de önemli.
- Gün içinde 3 ana, 3 ara öğün şeklinde beslenme tercih edilmeli.
- Bir gün içinde yenilmesi gereken yiyecekleri gün boyunca yayarak sık ve az yemek yeme, alınan öğünden sonra kan şekerinin daha az yükselmesini sağlar. 
- Ara öğünlerde taze meyve çeşitleri, kepekli grisini, fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler, süt, yoğurt gibi kan şekerini hızlı yükseltmeyecek besinler tüketilmeli.
- Basit karbonhidratlar(şeker, bal, pekmez, patates vb) yerine kan şekerinin yükselmesini önleyen kompleks karbonhidratlar(tam tahıllı ekmek, bulgur, kuru baklagiller, makarna) sofralarda bulundurulmalıdır.
- Ruh ve beden sağlığımıza dikkat etmek istiyorsak doğru beslenme yollarını uygulamalıyız.
Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlığın Temelidir.

Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.

Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.

İnsanın yaşamı için 50 ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alması gerektiği belirlenmiştir.

Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında, gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur.

Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler;
Sağlam ve sağlıklı bir görünüşe,
Hareketli ve esnek bir bedene,
Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
Çalışmaya istekli kişiliğe,
Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
Normal zihinsel gelişime,
Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;
Hareketleri ağır ve isteksiz bir bedene,
Sağlıksız genel görünüşe (aşırı zayıf veya şişman),
Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
Şişman veya zayıf vücut yapısına,
Sıksık baş ağrısından şikayet eden
İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.